Why are we all so stressed? ⏲️ 6 Minute English

Hello. This is 6 minute English from BBC Learning English.

Olá. Isso é inglês de 6 minutos da BBC Aprendendo Inglês.

I'm Neil.

Eu sou Neil.

And I'm Becca.

E eu sou Becca.

Worrying about work or exams, War and climate change in the news?

Preocupar-se com trabalho ou exames, Guerra e mudanças climáticas nas notícias?

It's no wonder that modern life is stressful.

Não é de admirar que a vida moderna é estressante.

What makes you stress, Neil?

O que te deixa estressado, Neil?

Oh, good question.

Ah, boa pergunta.

I think not having enough time to do something, that really makes me stressed out.

acho que não ter tempo suficiente para fazer algo, isso realmente me deixa estressado.

How about you?

E você?

Um, when I'm trying to do something that I've never tried before

Hum, quando estou tentando fazer algo que eu nunca tentei antes

and I'm not very good at it, that makes me feel really stressed.

e eu não sou muito bom nisso, isso me deixa muito estressado.

I find that stressful too.

Também acho isso estressante.

And how do you cope with stressful situations, Neil?

E como você lida com situações estressantes, Neil?

Well, I try to slow down, uh, pause, take a breath and think

Bem, eu tento desacelerar, pausar, respire e pense

'at some point, probably later today, everything will be okay again.'

'em algum momento, provavelmente mais tarde hoje, tudo ficará bem novamente.'

How about you? Yeah, same.

E você? Sim, o mesmo.

But in my mind, I'm telling myself that 'I will be better at what I'm doing.

Mas na minha mente, estou dizendo a mim mesmo que 'serei melhor no que estou fazendo.

I just need to practice more.'

Eu só preciso praticar mais.

Hmm. Many young people who feel stressed about the modern world

Hum. Muitos jovens que se sentem estressado com o mundo moderno

use the word overwhelm to describe their feelings.

use a palavra sobrecarregar para descrever seus sentimentos.

And overwhelm was also the topic of a recent BBC World Service programme,

E sobrecarregar também foi o tema de um recente programa do Serviço Mundial da BBC,

What in the World.

O que no mundo.

Here's Iqra Farooq and Claudia Hammond.

Aqui está Iqra Farooq e Cláudia Hammond.

So overwhelm is an emotional state where you are struggling

Então oprimir é um estado emocional onde você está lutando

with your current situation. So, you might feel overloaded,

com sua situação atual. Então, você pode se sentir sobrecarregado,

you might feel you can't cope and that might be a temporary thing hopefully.

você pode sentir que não consegue lidar com isso e isso pode ser uma coisa temporária, espero.

But if it's not in the longer term,

Mas se não for a longo prazo,

if that becomes more of a kind of chronic kind of stress,

se isso se tornar mais do tipo de tipo crônico de estresse,

then that that might lead to burnout in the end.

então isso pode levar ao esgotamento no final.

Feeling overwhelmed and unable to cope with life

Sentindo-se sobrecarregado e incapaz de lidar com a vida

can become chronic, meaning that it lasts for a long time.

pode se tornar crônico, ou seja que dura muito tempo.

Overwhelm can lead to burnout, mental

A sobrecarga pode levar a esgotamento, mental

or physical exhaustion caused by working too hard.

ou exaustão física causada por trabalhar demais.

So how can we manage the stress in our lives and feel happier and healthier?

Então, como podemos gerenciar o estresse em nossos vive e se sente mais feliz e saudável?

That's what we'll be discussing in this episode,

É isso que discutiremos neste episódio,

along with some useful new words and phrases.

junto com algumas novas palavras úteis e frases.

You'll find all the vocabulary from this episode

Você encontrará todo o vocabulário deste episódio

on our website bbclearningenglish.com.

em nosso site bbclearningenglish.com.

But before we start, I have a question for you, Neil.

Mas antes de começarmos, Tenho uma pergunta para você, Neil.

One simple way of combating stress is taking time to rest.

Uma maneira simples de combater o estresse está tirando um tempo para descansar.

So, according to research conducted by BBC presenter

Então, de acordo com pesquisa realizada pelo apresentador da BBC

and psychologist Claudia Hammond,

e a psicóloga Claudia Hammond,

which activity is thought to be the most restful?

qual atividade é considerada o mais tranquilo?

Is it a) reading for pleasure,

É a) ler por prazer,

b) walking in nature, or c) listening to music?

b) caminhar na natureza, ou c) ouvir música?

Well, I think they're all quite relaxing,

Bem, eu acho eles são todos bastante relaxantes,

but I'm going to guess b) walking in nature.

mas vou adivinhar b) andando na natureza.

I'm surprised, Neil!

Estou surpreso, Neil!

I know you love music. And we'll find out the answer later.

Eu sei que você adora música. E descobriremos a resposta mais tarde.

One of the most stressful things facing many young people is exams.

Uma das coisas mais estressantes que muitos jovens enfrentam são os exames.

Here, Claudia Hammond offers some advice for managing exam stress

Aqui, Claudia Hammond oferece alguns conselhos para gerenciar o estresse do exame

to BBC World Service's

para o Serviço Mundial da BBC

What in the World:

O que no mundo:

... particularly in the exam itself,

... particularmente no próprio exame,

if you feel stressed, then just knowing that you well may well perform better

se você se sentir estressado, basta saber que você pode muito bem ter um desempenho melhor

while you're stressed that this... it concentrates the mind, it sharpens

enquanto você está estressado que isso... concentra a mente, aguça

and your nerves sharpen your thinking and allow you to really do your best.

e seus nervos aguçam seu pensamento e permitir que você realmente faça o seu melhor.

It's normal to feel nerves before an exam.

É normal sentir nervosismo antes de um exame.

Nerves is an informal word for worry or anxiety, but according to Claudia.,

Nervos é uma palavra informal para preocupação ou ansiedade, mas segundo Claudia.,

nerves aren't necessarily bad.

os nervos não são necessariamente ruins.

Yes, nerves can help concentrate the mind.

Sim, nervosismo pode ajudar a concentrar a mente.

The phrase concentrate or sharpen the mind means to think more clearly

A frase concentrar ou aguçar a mente significa pensar com mais clareza

about something like an actor or an athlete feeling nerves

sobre algo como um ator ou um atleta sentindo nervosismo

before a big performance can help them do their best.

antes que um grande desempenho possa ajudar eles fazem o seu melhor.

Claudia recommends other ways to reduce stress as well.

Cláudia recomenda outras maneiras de reduzir o estresse também.

These include slowing down and accepting that it's okay to be good enough,

Isso inclui desacelerar e aceitar que não há problema em ser bom o suficiente,

rather than always trying for perfection.

em vez de sempre tentar para a perfeição.

Here, she shares more tips with Iqra Farooq of BBC World Service's

Aqui, ela compartilha mais dicas com Iqra Farooq do Serviço Mundial da BBC

What in the World:

O que no mundo:

I guess there's no one-size-fits-all as well when it comes to this.

Acho que não existe um tamanho único também quando se trata disso.

So, if someone's listening and thinking, I want some top tips

Então, se alguém estiver ouvindo e pensando, quero algumas dicas importantes

on just feeling overwhelmed generally in my life, what would you say to them?

em apenas se sentir sobrecarregado em geral na minha vida, o que você diria a eles?

So, first I would say except that your to-do-list is never going to end,

Então, primeiro eu diria, exceto que o seu a lista de tarefas nunca vai acabar,

it's always going to be there.

sempre estará lá.

So, even I know that might sound defeatist,

Então, até eu sei isso pode parecer derrotista,

but even if you get to the end of it today,

mas mesmo se você conseguir até o fim de hoje,

tomorrow there will be something else on it. And that's just life,

amanhã haverá outra coisa nisso. E isso é apenas a vida,

and that is just signs of a busy life.

e isso são apenas sinais de uma vida ocupada.

There are many ways to combat stress,

Existem muitas maneiras de combater o estresse,

not a one-size-fits-all solution.

não é uma solução única para todos.

The phrase one-size-fits-all describes trying to apply the same solution

A frase tamanho único descreve tentando aplicar a mesma solução

to many different problems.

para muitos problemas diferentes.

Claudia's final piece of advice is don't worry too much about your to-do-list,

O conselho final de Claudia é não preocupe-se muito com sua lista de tarefas,

the list of all the items you have to do.

a lista de todos os itens que você precisa fazer.

Why? Because it never ends.

Por que? Porque nunca acaba.

Every day there will be something new to add to the list.

Todos os dias haverá algo novo para adicionar à lista.

So, why stress?

Então, por que estresse?

Some good advice there, Neil.

Alguns bons conselhos aí, Neil.

I think I'll try these techniques next time I feel stressed.

Acho que vou tentar essas técnicas da próxima vez eu me sentir estressado.

And speaking of ways to de-stress reminds me

E falando em maneiras de desestressar me lembra

of my question I asked you earlier.

da minha pergunta que fiz anteriormente.

According to research conducted by BBC presenter

De acordo com pesquisa realizada por Apresentador da BBC

and psychologist Claudia Hammond,

e a psicóloga Claudia Hammond,

which activity is thought of to be the most restful?

qual atividade é pensada de ser o mais repousante?

And you answered b) walking in nature.

E você respondeu b) andando na natureza.

Unfortunately, Neil, the answer is a) reading.

Infelizmente, Neil, a resposta é a) leitura.

Ah well, reading is really relaxing as well.

Ah, bem, lendo é realmente relaxante também.

OK, let's recap the vocabulary from this episode,

OK, vamos recapitular o vocabulário deste episódio,

beginning with the adjective chronic, which means continuing for a long time.

começando com o adjetivo crônico, o que significa continuar por muito tempo.

Burnout is a feeling

Burnout é um sentimento

of physical or mental exhaustion caused by working too hard.

de exaustão física ou mental causada por trabalhar demais.

If you say that a difficult situation sharpens or concentrates someone's mind,

Se você diz que uma situação difícil aguça ou concentra a mente de alguém,

you mean that it makes them think clearly.

você quer dizer que isso faz eles pensam com clareza.

Nerves are an informal word for worry or anxiety.

Nervosismo é uma palavra informal para preocupação ou ansiedade.

A one-size-fits-all approach tries to apply the same solution to all problems,

Uma abordagem de tamanho único tenta aplicar a mesma solução a todos os problemas,

rather than solving them individually.

em vez de resolvê-los individualmente.

And finally, a to-do-list is a list of all the tasks you have to do.

E finalmente, uma lista de tarefas é uma lista de todas as tarefas que você tem que fazer.

Of course, another way to beat stress is doing something you love,

Claro, outra maneira de vencer o estresse é fazer algo que você ama,

and if that's improving your English,

e se isso for melhorar seu inglês,

then why not visit our website bbclearningenglish.com

então por que não visitar nosso site bbclearningenglish.com

where you'll find loads more activities for doing just that.

onde você encontrará cargas mais atividades para fazer exatamente isso.

See you again next time,

Até a próxima,

but for now it's goodbye. Bye.

mas por enquanto é um adeus. Tchau.