Let's Learn English! Topic: Fitness Snacks and Drinks! 🧃⚡🍫 (Lesson Only)

Well, hello and welcome

Olá e bem-vindo

to this English lesson about

a esta aula de inglês sobre

fitness snacks and drinks.

lanches e bebidas fitness.

I will profess that I am not an

Vou admitir que não sou um

expert on this topic, although

especialista neste assunto, embora

the other day when I was

outro dia quando eu estava

eating a protein bar and I saw

comendo uma barra de proteína e vi

someone drinking an energy

alguém bebendo um energético,

drink, I thought, you know, I

eu pensei, sabe, eu deveria

better do a lesson on these

fazer uma aula sobre essas

things.

coisas.

So if you are into fitness,

Então se você curte fitness,

you've probably noticed that

provavelmente já percebeu que

there has been this explosion

houve uma explosão

in the number of things you can

no número de coisas que você pode

eat and drink to help you more

comer e beber para te ajudar a ser

fit things that you eat or

mais fit — coisas que você come ou

drink, before a workout or

bebe antes ou depois de um treino.

after a workout.

E vou te dizer que eu não

And I'll tell you that I don't

como ou bebo realmente

really eat or drink all

todas essas coisas, embora eu

of these things, although I do

coma ou beba algumas delas.

eat or drink, some of them.

Então bem-vindo a esta aula de inglês

So welcome to this English lesson

sobre lanches e bebidas fitness.

about fitness snacks and drinks.

Acho que você vai curtir.

I think you'll enjoy it.

Você provavelmente já conhece

You're probably familiar with

este aqui, provavelmente uma das marcas

this one, probably one of the most

mais famosas, mas, sim,

famous brands, but, yeah, I

acho que vai ser uma aula divertida.

think it will be a fun lesson.

Um pouquinho curta, mas

A little bit short, but I

acho que uma aula de inglês divertida.

think a fun English lesson.

Barra de proteína.

Protein bar.

Uma barra de proteína é um snack.

So a protein bar is a snack bar.

Não é uma barra de chocolate.

It's not a chocolate bar.

Não é um bombom.

It's not a candy bar.

É projetada principalmente

It's designed primarily

para te dar muita proteína.

to give you a lot of protein.

A proteína é uma

Protein is one

das coisas que precisamos comer.

of the things we need to eat.

Precisamos comer carboidratos

We need to eat carbohydrates

como açúcares e amidos.

like sugars and starches.

Precisamos comer gorduras

We need to eat fats

como óleos e gordura propriamente dita

like oils and actual fat

de diferentes alimentos.

from different things.

E precisamos de proteína.

And we need protein.

A proteína vem de

Protein comes from

soja, carne ou ovos.

soybeans or meat or eggs.

Esses são.

Those are.

Ou peixe.

Or fish.

Essas são as suas principais

Those are your primary

fontes de proteína.

sources of protein.

E uma barra de proteína tenta

And a protein bar tries

te dar muita proteína

to give you a lot of protein

em uma embalagem bem pequena.

in a very small package.

Quando você treina,

When you work out,

os seus músculos precisam se recuperar.

your muscles need to heal.

E para se recuperar, os seus

And in order to heal, your

músculos precisam de muitas coisas.

muscles need a lot of things.

Uma delas é a proteína.

One of those things is protein.

Então você pode comer uma barra de proteína.

So you might eat a protein bar.

Este é o tipo de

This is actually the kind of

barra de proteína que eu como às vezes.

protein bar that I eat sometimes.

É da Kirkland, vou admitir,

It's from Kirkland will admit,

mas acho que a Jen come

though Jen I think, eats

mais do que eu.

more of them than I do.

A Jen trabalha muito na fazenda

Jen works on the farm really

e às vezes gosta de

hard and then sometimes likes

tomar uma barra de proteína.

to have a, protein bar.

Então, se você olhar para

So again, if you look at

a parte de baixo, pode ver que tem 21

the bottom, you can see it has 21

gramas de proteína.

grams of protein.

Barra de proteína.

A protein bar.

E tem sabor de chocolate chip

And there's chocolate chip

ou brownie de chocolate.

or chocolate brownie.

Eles costumavam ter sabor de biscoito

They used to have cookies

com creme e amendoim

and cream flavor and peanut

mas não têm mais.

butter, but they don't anymore.

O de amendoim era o meu favorito.

The peanut butter was my favorite.

Barra de proteína.

Protein bar bar.

Gostoso e principalmente

That's yummy and mostly

fornece muita proteína.

gives you a lot of protein.

Uma barra substituta de refeição.

A meal replacement bar.

Então isso é um pouco diferente

So this is a little different

de uma barra de proteína.

than a protein bar.

Uma barra substituta de refeição vai

A meal replacement bar will

ter mais vitaminas e minerais

have more vitamins and minerals

e alguns carboidratos,

and some carbohydrates

gorduras e proteínas.

and fats and protein.

É feita para pessoas

It's designed for people

que são muito ocupadas,

who are really busy,

que não têm tempo de comer.

who don't have time to eat.

Talvez você trabalhe até as 17h

Maybe you worked till 5 o' clock

e tenha uma reunião

and you have a meeting

às 17h30 do outro lado da cidade e você coma

at 5:30 across town you might eat

uma barra substituta de refeição antes

a meal replacement bar before

de ir para a próxima reunião.

you head to your next meeting.

Porque você não tem tempo

Because you don't have time

de comer um sanduíche ou

to eat a sandwich or

parar e comer um macarrão

to stop and have some noodles

ou algo assim.

or something like that.

Então isso seria como uma refeição.

So this would be kind of a meal.

Eu não acho que essas são

I, I don't think these are

super saudáveis se você comer uma

super healthy if you're eating one

dessas todo dia.

of these every day.

Não tenho certeza, não sou especialista

I'm not sure, I'm not a nutrition

em nutrição, mas não tenho certeza de que

expert but I'm not sure that

isso seria sábio.

would be a wise thing to do.

Mas em um aperto, quando você

But in a pinch when you

não tem tempo, pode comer

don't have time you can eat

uma barra substituta de refeição.

a meal replacement bar.

Aqui está uma barra energética.

Then here is an energy bar.

Então a diferença entre

So the difference between

uma barra de proteína e uma barra energética

a protein bar and an energy bar

é que a barra energética vai

is an energy bar is going

te dar um pouco mais de açúcar.

to give you a little more sugar.

Vai te dar

It's going to give you

um pouco mais de energia imediata.

a little more instant energy.

Então uma barra energética como essa tem

So an energy bar like this has

claras de ovo que vão

egg whites which are going to

te dar proteína, amendoins que

give you protein, peanuts which

vão te dar proteína

are going to give you protein

e uma certa energia, e depois um

and some energy and then a

pouco de aveia que vai

little bit of oats which will

te dar energia por mais tempo porque

give you long energy because

é um amido, e depois mel

it's a starch and then honey

que é basicamente muito natural, uma

which basically very natural, a

fonte bem natural de açúcar para

very natural source of sugars to

te dar aquele boost.

give you that boost.

Eu não experimentei essas.

I have not tried these.

Tenho uma

I have a different

variedade diferente dessas.

variety of these.

Tenho um de chocolate

I have a chocolate kind

mas esse de mel

but this yeah, Honey

e amendoim com canela.

cinnamon peanut butter.

Não tenho certeza se gosto

I'm not sure I like

dessa mistura de sabores.

that flavour mix.

Mas uma barra energética é feita para te dar

But an energy bar designed to give

acesso quase imediato

you kind of like instant access

a açúcar e talvez amido para

to sugar and maybe starch to give

te dar energia para o que você está fazendo.

you energy for what you are doing.

A propósito, muitas das

By the way, a lot of the

coisas que escolho são da

things I choose are the

versão canadense, então vão

Canadian version so they will

ter francês nelas também,

have French on them as well

como Blanc Duf, Archide e

like Blanc Duf, Archide, and

outros rótulos em francês, o que é

other French labels which is

bem divertido.

kind of fun.

É divertido morar no Canadá

It's fun to live in Canada

se você fala francês ou

if you speak French or

está aprendendo francês.

are learning French.

Uma barra de granola.

A granola bar.

Isso não é algo que

This is not something that

pessoas de saúde e fitness

health and fitness people

necessariamente comem,

would necessarily eat

mas é o que as pessoas compram mais.

but this is the common thing

Elas só querem um lanche rápido

that people will buy.

que venha embalado

They just want a quick snack

e pronto para comer.

that comes pre

Achei que devia adicionar isso

wrapped and ready to eat.

porque acho que a barra de granola