Are saunas good for you? ⏲️ 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Neil.

Olá. Este é o 6 Minute English da BBC Learning English. Eu sou o Neil.

And I'm Georgie.

E eu sou a Georgie.

In winter, people find different ways of keeping warm,

No inverno, pessoas encontram diferentes formas de se manter aquecidas,

like wearing extra clothes or staying indoors,

como vestir roupas extras ou ficar dentro de casa,

but in some countries there's another way of keeping the cold out –

mas em alguns países há outra forma de manter o frio fora –

going for a sauna.

ir a uma sauna.

Yes, Nordic countries like Sweden and Finland have a long history

Sim, países nórdicos como Suécia e Finlândia têm uma longa história

of taking saunas, but now they're popping up in Britain too.

de tomar saunas, mas agora elas estão aparecendo na Grã-Bretanha também.

Have you ever been for a sauna, Georgie?

Você já foi a uma sauna, Georgie?

I have, yes.

Sim, eu fui.

And if I'm honest, I'm not a huge fan.

E se for honesta, não sou uma grande fã.

I don't really like being too hot.

Eu não gosto muito de ficar muito quente.

It's uncomfortable. What about you, Neil?

É desconfortável. E você, Neil?

Oh really? I quite like a sauna.

Oh sério? Eu gosto bastante de uma sauna.

You feel really refreshed afterwards.

Você se sente realmente revigorado depois.

So, what is a sauna?

Então, o que é uma sauna?

Well, a typical sauna is a small wooden room heated with steam to

Bem, uma sauna típica é um pequeno quarto de madeira aquecido com vapor a

around 80°C. It's hot enough to make anyone sweat,

cerca de 80°C. É quente o suficiente para fazer qualquer um suar,

but are saunas good for your health as well?

mas saunas são boas para sua saúde também?

That's what James Gallagher wanted to find out for BBC Radio 4 programme

É isso que James Gallagher queria descobrir para o programa Inside Health

Inside Health.

da BBC Radio 4.

We're seeing what saunas do to the human body.

Estamos vendo o que saunas fazem ao corpo humano.

They're popping up all over the country

Estão aparecendo por todo o país

with claims that high temperatures boost your health and well-being,

com alegações de que altas temperaturas impulsionam sua saúde e bem-estar,

but are they all they're cracked up to be?

mas serão tudo o que dizem ser?

James wants to find out if saunas are all they're cracked up to be.

James quer descobrir se saunas são tudo o que dizem ser.

He means, Are they as good as people say?

Ele quer dizer, são tão boas quanto pessoas dizem?

And that's exactly what we'll be finding out in this episode,

E é exatamente isso que vamos descobrir neste episódio,

along with some useful new words and phrases.

junto com algumas palavras e frases novas e úteis.

And remember, you can practise all the new vocabulary from this episode

E lembre-se, você pode praticar todo o novo vocabulário deste episódio

with the quiz and worksheet on our website, bbclearningenglish.com.

com o quiz e planilha em nosso site, bbclearningenglish.com.

But now I have a question for you, Georgie.

Mas agora tenho uma pergunta para você, Georgie.

The word sauna comes from the Finnish language, but what does it mean?

A palavra sauna vem do idioma finlandês, mas o que significa?

Does it mean: a) sweat, b) hot water, or c) bathhouse?

Significa: a) suor, b) água quente, ou c) casa de banho?

Ooh, I'm going to guess c) bathhouse.

Ooh, vou chutar c) casa de banho.

OK. Well, we'll find out if you're right at the end of the programme.

OK. Bem, vamos descobrir se você está correta no final do programa.

In recent winters, saunas have grown in popularity in the UK.

Em invernos recentes, saunas cresceram em popularidade no Reino Unido.

BBC reporter James Gallagher met some people going to Môr A Sawna,

O repórter da BBC James Gallagher encontrou algumas pessoas indo a Môr A Sawna,

a beach sauna in South Wales.

uma sauna de praia no Sul de Gales.

He asked them why they love saunas so much.

Ele perguntou a elas por que amam tanto saunas.

Hello everyone!

Olá pessoal!

Hello!

Olá!

Who loves a sauna?

Quem ama uma sauna?

Me!

Eu!

Tell me why.

Me diga por quê.

Ah, it's just so relaxing.

Ah, é tão relaxante.

It just makes you feel at ease.

Só te faz sentir à vontade.

It's also great for relaxing muscles if you're tense

Também é ótima para relaxar músculos se você está tenso

or anything like that at all.

ou qualquer coisa assim.

Yeah, I always love coming down here when I'm a bit stressed out,

Sim, eu sempre adoro vir aqui quando estou um pouco estressada,

and by the time that I'm finished, I feel like I've completely reset.

e quando termino, sinto que dei reset completo.

It's wonderful.

É maravilhoso.

The first speaker says saunas make her feel at ease –

A primeira oradora diz que saunas a fazem se sentir at ease –

a phrase meaning comfortable and relaxed.

uma frase significando confortável e relaxada.

And the next speaker thinks saunas are great if you feel tense –

E o próximo orador acha que saunas são ótimas se você se sente tense –

an adjective meaning worried and unable to relax.

um adjetivo significando preocupado e incapaz de relaxar.

Saunas make the final speaker feel like she's reset.

Saunas fazem a oradora final se sentir como se ela tivesse feito reset.

You might already know the word reset to mean turning a computer off

Você pode já saber a palavra reset para significar desligar um computador

and on again when it's not working,

e ligar de novo quando não está funcionando,

but used in connection with a person, reset means to start again after a rest,

mas usado em conexão com uma pessoa, reset significa começar de novo após um descanso,

so that you feel better about life.

para que você se sinta melhor sobre a vida.

So, it seems saunas do help people feel better,

Então, parece que saunas ajudam pessoas a se sentirem melhor,

but is there actual medical evidence that it's good for us?

mas há evidência médica real que é boa para nós?

Here's James Gallagher again, speaking with Professor Damian Bailey,

Aqui está James Gallagher de novo, falando com o Professor Damian Bailey,

an expert in human physiology for BBC Radio 4 programme Inside Health.

um especialista em fisiologia humana para o programa Inside Health da BBC Radio 4.

When we start to connect this to the arguments around health benefits,

Quando começamos a conectar isso aos argumentos sobre benefícios à saúde,

is there a health benefit to going in the sauna?

há um benefício à saúde de ir à sauna?

Yeah. I mean, I looked at the research really closely.

Sim. Quero dizer, eu olhei a pesquisa muito de perto.

I was fascinated by the evidence – huge benefits.

Fui fascinado pela evidência – benefícios enormes.

I mean really huge benefits.

Quero dizer benefícios realmente enormes.

And it's cultural, of course.

E é cultural, claro.

Five million people in Finland – 90% of them use saunas.

Cinco milhões de pessoas na Finlândia – 90% delas usam saunas.

Maybe we should be copying what the Finns do,

Talvez devêssemos copiar o que os finlandeses fazem,

because there's a 40% reduction in all-cause mortality with

porque há uma redução de 40% em mortalidade por todas as causas com

the sauna-goers. Now, this is what we would call observational data,

os frequentadores de sauna. Agora, isso é o que chamaríamos de dados observacionais,

but it's based on thousands and thousands of sauna-goers.

mas é baseado em milhares e milhares de frequentadores de sauna.

These are observational data sets, so we really do need what we call RCTs –

Esses são conjuntos de dados observacionais, então realmente precisamos do que chamamos de RCTs –

randomised controlled trials – so everything,

ensaios controlados randomizados – então tudo,

just as you've mentioned there, everything is absolutely controlled.

exatamente como você mencionou aí, tudo é absolutamente controlado.

But we can't turn our noses up at the current data – the observational data.

Mas não podemos torcer o nariz para os dados atuais – os dados observacionais.

Damian discusses the evidence from Finland, a country

Damian discute a evidência da Finlândia, um país

where 90% of the population are regular sauna-goers,

onde 90% da população é de frequentadores regulares de sauna,

and it's impressive – a 40% reduction in deaths from all causes.

e é impressionante – uma redução de 40% em mortes por todas as causas.

But it's important to remember that this is based on observational data –

Mas é importante lembrar que isso é baseado em dados observacionais –

information collected from watching people's natural behaviour and

informação coletada de observar o comportamento natural das pessoas e

not from controlled medical trials.

não de ensaios médicos controlados.

Nevertheless, this observational data is based

Mesmo assim, esses dados observacionais são baseados

on evidence from thousands and thousands of Finns over many years.

em evidência de milhares e milhares de finlandeses ao longo de muitos anos.

That's why Damian thinks we shouldn't turn our noses up at it.

É por isso que Damian acha que não devemos torcer o nariz para isso.

We shouldn't reject it simply because we think it's not good enough for us.

Não devemos rejeitar simplesmente porque achamos que não é bom o suficiente para nós.

Well, all this talk about saunas has made me want to give it another try,

Bem, toda essa conversa sobre saunas me fez querer dar outra chance,

but not before you reveal the answer to your question, Neil.

mas não antes de você revelar a resposta para sua pergunta, Neil.

I asked you what the Finnish word sauna means.

Eu te perguntei o que a palavra finlandesa sauna significa.

Is it: a) sweat, b) hot water, or c) bathhouse?

É: a) suor, b) água quente, ou c) casa de banho?

And I said bathhouse. Am I right?

E eu disse casa de banho. Estou correta?

You are absolutely correct.

Você está absolutamente correta.

Well done!

Muito bem!

Yay!

OK. Let's recap the vocabulary we've learned in this episode.

OK. Vamos recapitular o vocabulário que aprendemos neste episódio.

If something is not all it's cracked up to be,

Se algo não é tudo que dizem ser,

it isn't as good as people say.

não é tão bom quanto pessoas dizem.

When someone's at ease, they feel comfortable and unstressed,

Quando alguém está at ease, se sente confortável e sem estresse,

whereas a tense person is worried and unable to relax.

enquanto uma pessoa tense está preocupada e incapaz de relaxar.

When someone resets, they start again

Quando alguém faz reset, começa de novo

after a rest which has made them feel better about life.

após um descanso que os fez se sentirem melhor sobre a vida.

Observational data is information collected

Dados observacionais são informações coletadas

from watching people's natural behaviour without interfering in it.

de observar o comportamento natural das pessoas sem interferir.

And finally, if you turn your nose up at something,

E finalmente, se você turn your nose up at algo,

you reject it because you think it's not good enough for you.

você rejeita porque acha que não é bom o suficiente para você.

Once again, our six minutes are up.

Mais uma vez, nossos seis minutos acabaram.

But if you want to improve your English with more trending topics

Mas se você quer melhorar seu inglês com mais tópicos atuais

and useful vocabulary, you'll find plenty on our website,

e vocabulário útil, você vai encontrar bastante no nosso site,

bbclearningenglish.com. See you again soon.

bbclearningenglish.com. Te vejo de novo em breve.

But for now, it's goodbye.

Mas por agora, é tchau.

Goodbye!

Tchau!