Health and Fitness | English Vocabulary in Conversation

Hey, Mark! Hey, Emily!

Ei, Mark! Ei, Emily!

Dave, long time no see!

Dave, faz tempo que não te vejo!

How’s it going?

Como vai?

I’m great, just limbering up before I go out for my run.

Estou ótimo, só fazendo um aquecimento antes de sair pra correr.

How’s the cardio treating you?

Como o cardio está te tratando?

Well, we’ve run 5K already, so my legs are getting a bit sore,

Bem, já corremos 5K, então minhas pernas estão ficando um pouco doloridas,

but it always feels great to get the blood pumping.

mas sempre é ótimo bombear o sangue.

Staying fit takes a lot of effort, but it’s so worth it in the end.

Manter-se em forma exige muito esforço, mas vale tanto a pena no fim.

No pain, no gain!

Sem dor, sem ganho!

That’s true. I was living a pretty sedentary life a few years ago,

É verdade. Eu estava vivendo uma vida bem sedentária alguns anos atrás,

and I was getting overweight and out of shape.

e estava ficando acima do peso e fora de forma.

I decided to get in shape by adopting a healthier lifestyle.

Decidi entrar em forma adotando um estilo de vida mais saudável.

I started to exercise, lost some weight,

Comecei a me exercitar, perdi um pouco de peso,

and within a few weeks, I felt completely revitalized!

e em algumas semanas, me senti completamente revitalizado!

I get it, you look great!

Entendi, você está ótimo!

I assume you’re still hitting the gym regularly?

Imagino que ainda esteja indo regularmente à academia?

You bet! Pumping iron has become my passion.

Pode apostar! Pumping iron virou minha paixão.

I work out four times a week.

Treino quatro vezes por semana.

Wow, that’s a lot! Aren’t you worried about getting injured?

Uau, isso é muito! Você não tem medo de se machucar?

I’ve strained a muscle a few times, for sure.

Já distendi um músculo algumas vezes, com certeza.

But it’s easy to stay safe by stretching and hydrating properly, and taking rest days.

Mas é fácil ficar seguro com alongamento, hidratação adequada e dias de descanso.

Speaking of stretching, have we told you that we’ve taken up yoga lately?

Falando em alongamento, te contamos que começamos a fazer yoga ultimamente?

That’s great! Yoga works wonders for flexibility and stamina.

Que ótimo! Yoga faz maravilhas pela flexibilidade e resistência.

Yeah, we love it.

É, a gente adora.

The last time we saw you, you were trying to cut down on junk food.

A última vez que te vimos, você estava tentando reduzir a junk food.

How’s your diet going these days?

Como está sua dieta atualmente?

Really good, actually!

Muito boa, na verdade!

I’ve cut out junk food almost completely, and I mostly eat whole foods.

Cortei a junk food quase completamente, e como principalmente whole foods.

You know, chicken breast for protein and brown rice for some carbohydrates,

Sabe, peito de frango pra proteína e arroz integral pra carboidratos,

and always with a side of veggies.

e sempre com vegetais.

But I must admit, sometimes a bag of chips sneaks its way in too!

Mas tenho que admitir, às vezes um saco de batata frita acaba aparecendo!

Hey, we all need our guilty pleasures.

Ei, todos precisamos dos nossos prazeres culposos.

Just gotta make sure they’re not taking over our lives, right?

Só temos que garantir que eles não tomem conta da nossa vida, né?

Absolutely. Moderation is key!

Com certeza. Moderação é a chave!

Otherwise, we'll be running marathons to burn off those extra calories.

Senão, vamos correr maratonas pra queimar essas calorias extras.

You got that right.

Aí você tem razão.

Hey, speaking of marathons, are you guys entered in the marathon this weekend?

Ei, falando em maratonas, vocês estão inscritos na maratona deste fim de semana?

No, we prefer jogging just for fun.

Não, a gente prefere correr só por diversão.

Marathons are too extreme!

Maratonas são extremas demais!

Actually, we’ve gotten into some extreme sports lately,

Na verdade, a gente entrou em alguns esportes radicais ultimamente,

like downhill mountain biking and scuba diving.

como mountain biking de descida e mergulho.

We’re going skydiving this weekend.

Vamos saltar de paraquedas neste fim de semana.

Are you interested in joining us?

Você tem interesse em ir com a gente?

No, thank you. Jumping out of a plane isn’t exactly my cup of tea!

Não, obrigado. Pular de avião não é exatamente "my cup of tea"!

No problem!

Sem problema!

Well, we should continue our jog. Want to run with us?

Bem, devíamos continuar nosso jog. Quer correr com a gente?

Sure!

Claro!